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女生大腿和小腿一样粗,大腿细小腿粗而且是肌肉型小腿的女生该怎么瘦腿?怎么搭配衣服呢?


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搭配的话可以选择阔腿裤,或者是长裙,在你还没减下来的时候,可考虑“遮”这一方面的工作,把不完美的先遮起来就ok啦,而且这些元素也是很流行的。

想要减下来的话,就可以多锻炼锻炼腿部,下面的三个动作可以参考哦


1.调整好身体四肢的协调,深吸一口气;

2.一条腿向大腿内侧弯曲,脚踩住另一条腿的大腿根部;

3.双手合十于胸前,上身挺直;

4.放松身心,维持这个体式30秒后换腿。

这个体式主要是为了锻炼身体的平衡性,但是对于很多人来说这个体式非常的基础,所以更重要的是,它可以调节你的情绪,让你忘记一天的烦恼忧虑,消除负面情绪,让你的心情更加愉悦,更加放松。


1.双臂支撑好身体,双腿向上慢慢抬起,双臂微微弯曲;

2.上身向下倾斜,一条腿伸直,另一条腿弯曲于身前,大腿贴紧;

3.维持好这个体式30秒后换另一条腿。

这个体式的难点在于一条腿弯曲贴在上半身,很考验四肢的协调性和身体的柔韧度,但是坚持下去会发现,它能够很好地促进腿部的血液流通,增加身体散发的热量,消耗多余的脂肪,达到“修身”的效果。


1.双腿平稳站立,放松;

2.右腿向下压,左腿向上弯曲靠在右腿膝盖上;

3.上身向右侧转,左手向下触地,右手笔直向上伸展与地面垂直;

4.维持30秒后换个方向。

这个体式看起来复杂,等你学会了以后会发现其实并不是很难。做的时候要坚持腿部的弯曲状态,时间长一点可能会很酸痛,但是坚持练了以后你会发现,它拉伸全身肌肉的效果非常显著。

周末虽然短暂,但是也不应该浪费,它不仅仅是一个星期的结束,也是下个星期的开始,所以,为了下一周更加高效轻松地去工作学习,你应该把握好周末的时间,坚持练瑜伽,修生养性,放松身心,让你下周的时光变得更加美好。

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